po treningu

ciężko mi to określić bo bark ani nie boli ani nie bolał przez cały czas (np jak siedziałem przed kompem), jedynie w razie gdy go używałem np podczas treningu. Treningu siłowego juz nie robie, teraz wykonuje jedynie cwiczenia na barki w formie rehabilitacji- przy tym nie boli. Tak jak pisałem wyzej, po rozgrzewce mogłem wykonywać atak w siatkówce [...]

[...] wziąć udział w konkursie? 2.Fotki mojej siłowni są w dziale "Po siłowni o siłowni"czy to również nie dyskwalifikuje mnie z udziału w konkursie? 3.Czy można nagrać film składający się z treningu dla początkujących i dla średnio zaawansowanych (2 treningi na jednym filmie)? 4.Czy w filmie mogą występować 2 osoby czy tylko 1? Pozdrawiam

To co napisałeś, to nie jest trening pod sw, tylko kuturystyczny, o to Ci chodzi? Jak chcesz poczytać o treningu pod sw, to na przykałda na forum bdyfacto, uzytkownik knife mądrze pisał, tutaj w dziale o uderzanych tez było masę tematów. Masz cztery razy w tygodniu siłkę a ile razy kb? Co jest priorytetem? Ja mam już swoje lata ale też staż [...]

Michail jestes WIELKI!!!! Mam prosbe moglbys mi pomoc w opracowaniu treningu i diety ale po kolei. Najpierw punkty: 1.cwicze od jakis 3 lat z przerwami dwumiesiecznymi, ale cwicze aerobic, od przypadku do przypadku wpadajac na silownie. Ale pragne to zmieniec. 2. Cwicze regularnie 3 razy w tygodniu po godzinie. 3. Moim celem jest zwiekszenie [...]

[...] to nie to samo co pomoc w podnoszeniu-- mają czuwać nad tym by ci sztanga nie spadła na twarz-- różnie się zdarza(zasłabnięcia są jak najbardziej normalne przy takim treningu) ale musisz pamiętać o płynach. Dobra teraz do sedna-- jeśli wracasz do treningu to zacznij FBW-- w sam raz na teraz. Ja także tak wracałem. Poszukaj jakiegoś tematu [...]

[...] pompkami tlyko jak robie pompki to tez rano na czczo 15 g nitro + 5 g mono, najwyzej od razu z rana pompki i 30 min pozniej sniadanko obfite :D w kazdy dzien inny niz dzien treningu na silowni. A w dzien treningu na silowni: 5 g mono na czczo 15 g nitro przed treningiem a jak silka rano to: 15 g nitro przed silka 30 min po snaidaniu 5 g mono [...]

25.02.2010 Czwartek Dziś dzień wolny od treningu, więc zrobiłam: 50 min aero (w planie jeszcze wytrzymałościówka) **************************** Temperatura: 36,3 **************************** Dieta: 1. owsiane, białka, jabłko 2. owsiane, białka 3. kurczak, sałata, ogórek, oliwa, brukselka 4. dorsz, marchew, seler, pietruszka, pieczarki, łyżeczka [...]

[...] Zrobiłam to aero i mam postanowienie wytrzymałościówki, ale nie wiem czy dotrzymam postanowienia, bo też mnie wszystko straszliwie boli, zwłaszcza po wczorajszym mocnym treningu na nogi, a jutro znów obwody. Więc nie wiem, czy już na dziś sobie nie odpuszczę. taka już jestem, że zawsze dużo chcę. Jak mi się powie: masz wolny dzień, ale [...]

[...] pupy i przede wszystkim ud się zebrało i wylewa się ze wszystkich spodni. Chyba będę musiała niedługo jakąś przerwę zrobić. Po 3 miesiącach, czyli jeszcze chyba 3 tygodnie. Ale z tym bólem - to na razie muszę z treningu na nogi zrezygnować, a jeśli nie przejdzie to przyszłego tygodnia, to może przerwę zrobię szybciej. Jeszcze raz dzięki Żyrafciu.

[...] ułożona była dieta i ćwiczenia - byłam prowadzona przez cały czas przez Pumę, odpowiedzi na pytania, filmy z technikami, raporty cotygodniowe duże i codzienne meldowanie o treningu/samopoczuciu - byłam pod opieką lekarza przez cały czas bo jestem w trakcie odczulania, każdorazowo konsultowane były ćwiczenia w związku z zastrzykiem (duże reakcje [...]

[...] tzn nie wiem jakie powinny być kąty. Cały czas szukam odpowiedniej pozycji pod sztangą i ułożenia rąk. Wiosło sztangą-zmniejszyłam trochę ciężar w porównaniu do poprzedniego treningu, bo po ostatnim jeszcze mnie boli w lędźwiach, a poza tym ze względu na biodro (jak stara baba) sztangę do wiosło nie podnosiłam z podłogi, tylko z niskiego stojaka. [...]

[...] ) nie są optymalne. Tyle. Co innego wstajesz rano (o tej o której wstajesz) jesz posiłek i robisz trening. Ja nie pisze abyś cokolwiek zmienił na siłę. Piszę tylko że jeśli masz inną porę do treningu to wybierz inna porę i śpij dłużej. W życiu osobiście bym nie wstał o 5 po to aby zrobić trening. O 5 to się przewracac powinno na drugi bok.

[...] ugotowaniem 50g) - pierś z kurczaka (125g) - brokuły (100g) - kefir (200ml) J/w ryż kasza makaron zmieniaj 5. 19:00 (zależnie od dnia, zawsze przed treningiem, czasem po 1 treningu i przed 2 treningiem) -ser twarogowy półtłusty (150g)z jajem lub rybą pasta albo zamień posiłek ze wcześniejszym I zamiast chleba kasza /makaron - 3 kromki chleba [...]

Taka rozpiske treningu dostalem od kolegi z kadry Polski w Kickboxingu SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- szybko i dynamicznie PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 10 SERII PO 5 [...]

czy teraz lepiej?OWSZEM ja narazie to wlasnie chodze 2 x tyg na sculpt, jak zaczynalam to stwierdzilam, ze na poczatek moze bedzie latwiej sie zmobilizowac w grupie, ale teraz moze juz czas sie usamodzielnic A JAK ODCZUWASZ ZMIANY PO TYM TRENINGU-DOTYCHCZASOWYM- JEGO EFEKTYWNOŚĆ???JAK DŁUGO JUŻ "JEDZIESZ" TYM SYSTEMEM? z silownia [...]

[...] dobrze można hantlami, a nawet lepiej. Ogólnie fajne ćwiczenie tylko dobrałem o WIEEELE ZA MAŁY CIĘŻAR i gdyby było więcej czasu zrobiłbym więcej powtórzeń także w następnym treningu większe obciążenie i postaram się ogarnąć techinkę jeszcze lepiej bo trochę kuleje tutaj ;) HEAVY PANTS! 9.Diamond Push-Ups 5/3 Ręce w kształt diamentu, nogi dość [...]

wczoraj na przysiad poszło 100kg x 8 powt. po 4 miesiecznej przerwie po skręconym stawie kolanowym i 2 treningu na nogi to przyzwoicie siema

dżymi ja na 2 treningu nog po chyba rocznej przerwie juz 100 machalem po 8 powtorzen

[...] nie rozmawiamy jeszcze na ten temat i nie podejmujemy żadnych decyzji, a wszelkie informacje na ten temat można traktować z przymrużeniem oka. Video. "Szpila" na treningu" >> Video. Artur Szpilka o pobycie w więzieniu i powrocie na salę treningową > Video. Fiodor Łapin o treningach z Arturem Szpilką >> - Warto [...]

[...] temu treningi siłowe wykonywałem przed pracą o 6sztej. Jedynie co wlatywało przed treningiem to kawa z wpc;) Probówalem po posiłku, ale często mi się odbijało, męczyła mnie zgaga itp i ogólnie lepiej mi się ćwiczy naczzco, dlatego też kolacja zawsze u mnie bogata w węglowodany :) Spadków sił czy energi w trakcie treningu również nie odnotwałem